هەندێک جار تينها پێویستمان بەوەیە کە گۆرانکارییەکی بچووک بکەین لە جۆری خواردن و کاتی خواردنەکانمان
وا بيرمان دەکردەوە کە خواردن تەنها ووزەی لێوەردەگرین و لە لایەکی لەشەوە دەچێتە ناو لەش و لە لایەکی تر دەچێتە دەرێ، لەش تێکیدەشکێنێ و پرۆتینەکان دەنێرێت بۆ ماسولکە و کاربۆهیدرات بۆ ووزە و چەوری بۆ ورگ و سمت و ران و پاشماوەکەی تری بۆ دەرەوە، بەڵام لە راستیدا
هەرخواردنێک دەخۆین لەش دەیخوێنێتەوە و زانیارییە و پەیوەندی دەکات بە زیندەوەرە مایکرۆبیەکانی گەدە و سیستەمی بەرگری لەش و بە هەرسێکیان زانیارییەکی هاوبەش دەنێرن بۆ مێشک و بە مێشک دەڵێن کە لەش لە ژێر هەڕەشەدایە یان نا وە ئەگەر لە ژێر هەڕەشەدا بێت ئەوا هەوکردن دروست دەکەن و پلانی بەرگری دادەرێژن
ئەم خاڵانە بکە بە خوی رۆژانەت
یەکەم: هەموو خواردنەکانت لە هەشت بۆ دە کاتژمێردا بخۆ بۆ نموونە لە یانزەی بەیانی بۆ حەوتی ئێوارەبەڵام دەبێت کۆتایی بە خواردن بێنیت پێش سێ کاتژمێر لە خەوتن
دووم: پێش خۆت زیندەوەرە مایکرۆبیە هاورێکانی گەدەت تێر بکە بە سەوزە و فایبەر، بەکتریا خراپەکانحەزیان لە خواردنی شەکر و نان و رۆنە قرچاوەکانە
سێیەم: لە نێوان برج و نان و پاستا تەنها یەکێکیان بخۆ
چوارەم : جەلاتین بە هیچ شێوەیەک مەخۆ
پێنجەم: شیر و بەرهەمەکانی شیر مەخۆ
شەشەم: شەکر ژەهرە، با لە ماڵددا نەبێت و راوەستە لە کڕینی
Categories:
Related Posts
نەخۆش کەوتن حاڵەتێکی نا سروشتییە، لەشی مرۆڤ ئامێرێکی موعجیزەیە کە خۆی خۆی بەڕێوە دەبات، دیزاین
لەش ئەیەوێت خۆی چاک بکاتەوە، لەش دەزانێت کە چۆن خۆی جاک بکاتەوە. تەنها کاتی بدەرێ